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哪里有靠谱的代孕女_如何改善孕期失眠问题?

时间:2020-02-21   浏览量:796
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          代孕期间的睡眠问题是由代孕期间荷尔蒙的变化和代孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响代孕妇的睡眠质量。

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代孕的不同时期都会对代孕妇造成不同的睡眠影响。那如何改善孕期失眠问题?下面我们来一起了解下:
          首先,我们先来了解下,孕期失眠的原因:
          1、代孕的开始3个月:
          由于上厕所的次数增加所以要经常起床;睡觉的时候因开始代孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰;白天需要睡眠的时间增加。
          2、代孕的4-6个月
          这个时期的睡眠质量会有所改善,因为增大的子宫在膀胱上的运动,对膀胱造成压力有所减少,所以夜晚起床小便的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力,代孕妇的睡眠质量仍然很差。

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          3、代孕的最后3个月:
          在这个时期你可能要面对的睡眠问题是最多的:由于腹部的隆起造成的不适;烧心、抽筋和瘘管充血;由于胎位的变化再次对膀胱造成压力,因此会夜尿频多。

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          其次,如何改善孕期失眠问题?
          1.利用枕头,枕头尅用来支持,多放一个枕头在腿部可以拖住背部,可以减轻压力,帮助入睡。
          2.另外准妈妈的营养也要跟上啦,睡前牛奶是最常规的帮助睡眠的方式,而且可以补充营养,可谓一举两得,
          3.适当的运动,这里的适当跟孕前可就没法比了,走路走一会都算是运动,跑跳还是趁早别提了,要注意时间,根据强度调整时间,一般不超过四小时
          当然这都是以失眠情况不太严重的情况为前提的,假如失眠严重,或者以上措施不管用,那就必须咨询医生了。
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